别让情绪失控害了你读书笔记,别让情绪毁了你的努力主要内容

职场中怎样控制住自己的情绪

1、情绪化的对立面是职业化。职场和生活是两个不同的环境。在工作中受到委屈，不公平对待，看不惯别人的作派，因此任性闹情绪，生气或者封闭自己等等，都不属于职业化的行为。

2、提高沟通效果：控制情绪可以帮助更好地表达自己的意见和需求，避免因情绪过激而导致的冲突和沟通障碍。 发展职业形象：在职场中展现稳定和成熟的情绪管理能力可以提升个人的职业形象，增加职业机会和发展空间。

3、鼓励孩子谈论感受、分享情绪。对于孩子的消极情绪，我们不要去否认、压制、贬低、怀疑，不要说“这有什么可怕的”“你不应该感到失望”“你没有理由生气”等等。孩子成功控制住情绪时要及时肯定。

4、学习自我控制：自我控制是一种技能，需要通过实践来学习。避免将情绪问题推给别人，而是学会掌控自己的情绪，同时避免在社交媒体上发泄情绪。

5、在职场上，不过分放大负面情绪的能力非常重要。过度关注负面情绪会导致工作效率降低、团队合作困难以及个人职业发展受阻。

6、在工作中控制情绪是非常重要的，以下是一些方法可以帮助你控制自己的情绪：认识自己的情绪：了解自己的情绪反应模式，认识到何时会感到压力、愤怒或沮丧，以便及时采取措施进行调整。

读书笔记

1、《童年》读书笔记300字 读完《童年》这本书后，使我认识到二十世纪俄国小市民的生活方式及其精神特征，特别是阿廖沙的成长以及他内心世界的变化，更深刻地反映了那个时代的普通人的灵魂。

2、读书笔记一般分为摘录、提纲、批注、心得几种，格式及写法并不艰深，心得笔记中的读后感有点麻烦，但只要懂得论点、论据和论证这三要素的关系，就会轻松拿下，因为读后感不过就是一种议论文而已。我觉得以失败告终，是因为你学而不用。

3、读书笔记要写书籍信息、概要和结构、关键观点和论据、样例和案例、 个人感想和评价、问题和疑惑、总结和思考 书籍信息：记录书籍的标题、作者、出版时间等基本信息，以便日后查找和引用。

《不被父母控制的人生》樊登读书笔记

第4步，明确自己的需求，畅想自己的人生目标和归属。第五步，扫除思想垃圾。概念解释：什么是思想垃圾？父母不成熟的语言。

要劝他去看心理医生。面对焦虑型人格者，不能做的：不能够被焦虑型人格支配。千万不要给焦虑型人格的人安排意外惊喜。不要跟焦虑型人格的人分享自己的担心，避免和他谈及令人不快的话题。

自恋型人格 核心特点：自视甚高、缺乏共情。恋型人格者期望获得别人的关注和优待，但并不觉得有义务投桃报李。

如果是父母打孩子，孩子会分泌很多肾上腺素，但孩子不能打父母，所以只能被父母揍。他生了很大的气，憋着很大的火，肾上腺素分泌得越来越多，但就是释放不出来。

他不但觉察他自己，还负责沟通和训练所有家里人的语言，全家都不使用“不爱”，对孩子绝对不用威胁，这样孩子有任何情况，比如学习情况，他想要什么，他遇到什么困难，都会坦然地告诉家长。