减肥心得分享,减肥心得分享简短

一休减重心得分享–减肥到底是知易行难,还是知难行易?】

1、【词语】：知难行易 【注音】：zhī nán xíng yì 【释义】：懂得事情的道理难，而实行却比较容易。知易行难 发音 zhī yì xíng nán 解释 知：懂得，认识，明白。认识事情的道理较易，实行其事较难；明白认知事物的规律道理是一回事，能够做到做好是另外一回事。

2、是知易，行难。表示知道事情容易，实行起来比较难。有句话：非知难，说之难。

3、所谓“知难行易”，是说求知 得知难，行动、运用“知”容易。以 下，我方将分点三论述： 首先，我们这里所讨论的知有别 于简单的知道。陆游有言：纸上得来 终觉浅，绝知此事要躬行。欲知一 事，光从理论上下手是不够的。

你有哪些高效减肥的心得?

饮食方案：早餐：燕麦粥+鸡蛋（或者再吃一个包子）；午餐：一点瘦肉+水煮菜；晚餐：水煮菜。运动方案：每天少量运动。很明显，您的饮食搭配是非常不合理的，碳水化合物、蛋白质和脂肪明显摄入不足，尤其是脂肪基本上没有。但是全天的摄入的总热量并不高。每天少量运动，消耗的热量很有限。

第一减肥千万不要对自己太极端，要么不吃，要么暴饮暴食，这对身体的伤害太大了。第二饮食上可以少食多餐，然后吃一些优质的肉类，比如鱼肉。食物中可以添加一些豆制品，因为豆制品既可以增加饱腹感，也富含植物蛋白。第三保持一个时间段去长跑。最后一定要保持充足的睡眠。

健身是一种全面性的减肥方式，可以通过各种器械来锻炼肌肉，提高身体素质。相对于其他减肥方式而言，健身对其它身体素质也有提高的效果。我的经验是，在进行健身时一定要注意身体的安全性和正确性，同时考虑到个人身体素质，逐渐增加运动难度和强度。

避免频繁体重测量，因为每日的体重变化可能让你产生误导，觉得进展缓慢。在与他人交往中，无论是作为客人还是主人，都要明确表示减肥的立场，控制饮食中的甜食和高热量食物，以免前功尽弃。集体减肥是个不错的选择，可以减少孤独感，有共同目标的同伴能提供动力。

关于减肥,我的心得?

1、管住嘴对于打算减肥的人来说，管住嘴真的太重要了。毕竟美食那么多，诱惑那么大，一不小心就把控不住。炸鸡烧烤啤酒使我快乐，但肥胖又使你不快乐。减肥一定要管住自己的嘴，避免摄入高热量的食品，否则做再多的运动也是白搭。迈开腿管住嘴能让我们不再长胖，而迈开腿才能使我们变瘦。

2、减肥心得体会范文精选（一） 我去例行体检，医生说你太胖了，这样下去不是好事情。大量中年疾病都是由此引起的。

3、脂肪是长年累月、一点一点存起来的，不会因为你饿一顿就快速瘦下来，也不会因为你暴吃一顿而迅速胖上去。所以不用因为饿一顿而产生成就感，也不用因为猛塞一顿而产生罪恶感。长肉是因为长期摄入大于消耗，掉秤是因为长期消耗大于摄入。

自己实在看不下去了,有经验的减肥达人能说说自己的心得与方法吗?

1、第一个原因是：您以前经历过很多次节食减肥，导致基础代谢率严重下降。如果您的饮食记录很真实，那么很有可能的原因就是这个。按理来说，坚持了8天体重下降应该很明显的，但是实际上您的体重没有下降。也就是说，在现有的饮食基础上，您摄入的热量=消耗的热量，基本上没有热量缺口出现。

2、对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。

3、我的经验就是少吃多动，每天傍晚爬泰山，慢跑往上，来回一个半小时左右，一定要出透汗！星期天我会加大运动量，爬到中天门。时间常了慢慢喜欢上了运动，一天不爬山都不舒服，停不下来啦！呵呵！饮食方面要清淡，吃水煮菜，少吃含糖盐油多的东西，多喝水。

4、断食减肥就是每天进食的时间，控制在8小时之内剩下的16小时，如果饿的话只能喝水。我每天早上早饭尽量吃得迟一点，晚饭吃的早一点。早餐以粗粮和高纤维的食物，晚餐是以水果为主，再配一点玉米或者燕麦等粗粮。