大学生心理危机及干预策略,大学生心理危机及干预策略研究

大学生面对危机时如何自我调整?

保持积极心态：面对困难和挫折，首先要保持积极心态。积极心态可以帮助我们更好地应对困难，提高自我激励和自我管理能力。大学生可以通过自我暗示、自我激励、积极思考等方法来保持积极心态。寻求帮助和支持：大学生可以通过与家人、朋友、老师或辅导员等人交流来寻求帮助和支持。

保持积极心态：尽量保持积极的心态，相信自己有能力度过危机。积极心态可以帮助你更好地应对挑战。调整生活方式：保持规律的作息，注意饮食和锻炼。良好的生活习惯有助于缓解心理压力。学会放松：在生活和工作中，学会放松自己。可以尝试冥想、瑜伽、深呼吸等方法来缓解紧张情绪。

纵向比较。所谓纵向比较，就是指大学生自己将过去的表现同现在的情况进行比较，观察自己目前的精神活动是否具有明显改变。横向比较。

暗示调节 心理学研究表明，暗示作用对人的心理活动和行为具有显著的影响，内部语言可以引起或抑止不好的心理和行为。自我暗示即通过内部语言来提醒和安慰自己，如提醒自己不要灰心，不要着急等等，以此来缓解心理压力，调节不良情绪。放松调节 用放松的方法来调节因挫折所引起的紧张不安感。

接受现实：挫折是人生中常见的经历，大学生也不例外。当遇到挫折时，首先要认识到现实，接受事实，不要逃避或否认。只有正视现实，才能更好地从挫折中走出来。积极情绪调节：遇到挫折时，大学生的情绪可能会失控，如焦虑、沮丧、愤怒等。

如何处理心理危机及干预?

获得承诺 帮助求助者向自己承诺采取确定的、积极的行动步骤，这些行动步骤必须是求助者自己的、从实现的角度看是可以完成的或是可以接受的。在结束危机干预前，危机干预工作者应该从求助者那里得到诚实、直接和适当的承诺。

开展预防教育：以发展性心理辅导为主，进行心理健康教育和活动，提升学生的心理健康水平，增强心理韧性。 建立预警系统：通过多种措施，构建危机事件筛查和预警系统。

危机干预的第一步是从求助者的立场出发，确定和理解求助者的问题。干预人员使用积极的倾听技术：同感、理解、真诚、接纳以及尊重。包括使用开放式问题。既注意求助者的语言信息，也注意其非语言信息。

确定问题 即从来访者的角度，确定和理解来访者本人所认识的问题。在整个危机干预过程中，工作人员应该围绕所确定的问题来把握倾听和应用有关技术。

大学生可以采取法措施来配合学校对心理危机进行预防和及时干预：了解心理卫生知识、寻求心理支持、及时报告。了解心理卫生知识：通过学习心理健康方面的知识，了解常见的心理问题和心理危机的迹象，提高对心理问题的认识和理解。