情绪管理的核心方法 1、学会转移注意力。当情绪激动时，有意识地改变话题或进行其他活动，以分散注意力，有助于缓解情绪。例如，可以观看电影、听音乐、下棋或散步，以减轻紧张情绪。 学会宣泄。生活中难免遇到不愉快和委屈，适当宣泄对身心健康有益。遇到不快时，与亲朋好友倾诉或大哭一场，有助于释放内心的压力。2、保持微笑 人们的情绪有一个外在的表现形式，就是表情。好的情绪都是通过微笑的表情进行传达的，当你情绪低落的时候，仍然要告诉自己保持微笑，这样也...