八段锦要领及分析 1、可将预备势作为基本桩功来练，练好该势可直接提高健身气功八段锦的演练水平和锻炼效果。2、紧，适当用力，且缓慢进行，主要体现在前一动作的结束与下一动作的开始之前。动，动作轻灵活泼、节节贯穿、舒适自然。静，是指在动作的节分处做到沉稳 神与形合，气寓其中：神，是指人体的精神状态和正常的意识活动，以及在意识支配下的形体表现。3、动作要领：两腕交搭时沉肩坠肘，掌不过肩；开弓时力由夹脊发，扩胸展肩，坐腕竖指，充分转头，侧拉之手五...